건강관리사 시험과목

시험과목

시험과목 출제비율 출제문항수 비고 생활건강과 스트레스관리 25%, 20문항 식생활과 건강 25%, 20문항 건강다이어트와 피부미용관리 25%, 20문항 운동과 비만관리 25%, 20문항 4지선다 객관식 합격 : 평균 60점 이상 과목낙점 : 40점 미만 시험시간 : 80분

시험교과소개

1. 생활건강과 스트레스관리 개인건강이나 집단건강 모두 적절한 관리를 통하여 항상 최상의 상태를 유지할 수 있도록 건강의 항상성에 유의해야 한다. 생활건강의 항상성을 유지하는 것이 중요한 이유는 개인이나 집단 모두의 능력을 최대로 발휘할 수 있는 조건을 제공하기 때문이다. 우리의 신체는 개인이 가지고 있는 소질과 행동, 생태를 유지하려는 생리적 기능을 다하고 있다. 그러나 질병 감염이나 체력 저하, 스트레스는 우리 신체의 항상성을 깨뜨리는 저해요인으로 작용한다. 따라서 우리가 건강을 유지하기 위해서는 이러한 저해요인을 제거하거나 최소화 시켜야 하며, 이를 위하여 항상 적당한 운동과 균형 잡힌 영양섭취 그리고 충분한 휴식을 필요로 하는 것을 중점으로 한다. 제 1 장 보건 및 생활건강과 질병예방 제 2 장 생활건강 증진법 제 3 장 생활건강과 전염병 관리 제 4 장 생활건강과 기생층질환관리 제 5 장 생활건강과 위생해충 구제 제 6 장 생활건강과 주요 전염병 관리 제 7 장 여성의 생활건강과 올바른 관리법 제 8 장 성인병과 노인건강관리 제 9 장 생활건강과 스트레스관리 제 10 장 생활건강과 음주관리 제 11 장 생활건강과 금연 2. 식생활과 건강 식생활과 인간의 건강은 떼어놓을 수 없는 불가분의 관계이다. 인간이 태어나서 죽을 때가지 생존하기 위한 조건은, 크게 의(衣), 식(食), 주(住)로 나누며, 그 가운데 가장 중요한 것은 ‘식(食)'이다. 근래에 있어서 고도의 경제성장이나 과학 및 의학, 기기의 발달에 의해 선진국 국민의 평균수명은 급속히 연장되었다. 인간은 누구나 병 없이 살기를 염원한다. 그러나 인간이 살아가는 데 있어 최고의 관심사는 본능적으로 건강과 밀접한 관계가 있으며 인간이 식품을 섭취하는 것, 즉, 영양의 유지 및 균형 있는 영양소를 섭취하는 것은 인간 생존에 있어 최대의 궁극적인 삶의 목적이라 할 수 있으며 어떠한 식품을 어떠한 방법으로 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강이 좌우되기도 한다. 이러한 식생활의 영양에 대해서 알아야 다이어트 효과를 최상으로 유지할 수 있기에 식생활의 올바른 습관을 알고 노력해야 한다. 제 1 장 식생활과 건강의 기초 제 2 장 영양소의 종류와 기능 제 3 장 건강과 식사 제 4 장 임신기의 식사와 영양 제 5 장 건강다이어트와 영양섭취 제 6 장 성인병과 식이요법 제 7 장 식품의 안전성 제 8 장 생활식품과 건강관계 3. 건강다이어트와 피부미용관리 비만이란 단순히 많이 먹어서만 발생된 것이 아니고 과식, 운동부족, 과식을 유발하는 심리적인 문제, 그리고 살이 찌기 쉬운 유전적이 체질, 이러한 신체, 정신, 유전적인 문제들이 인체 내에서 복잡한 과정을 거쳐서 생겨난 상태이므로, 단지 적게 먹는 절식 또는 굶거나 단식하는 방법으로는 비만을 해결할 수가 없는 것이다. 따라서, 성공적인 비만치료를 위해서는 올바른 식이요법과 운동요법을 반드시 병행하여야 하며, 만일 혼자서 체중감량을 시도하였으나 실패한 경우 또는 감량하여야 할 체중이 너무 많아서 혼자서 도저히 시도하기가 어려울 경우에는 전문가의 도움을 받게 되는데 이때는 여기에 심리 요법과 약물 요법을 추가하게 된다. 이와 같이 비만에 대하여 종합적으로 대처해 나갈 때 체내의 자방을 줄일 수가 있고 따라서 비만에서 벗어날 수 있으며 그와 더블어 자신감을 가져 피부미용관리에 많은 자기투자를 하여 사회의 구성원으로써 최상의 역할을 할 수 있게 된다. 제 1 장 비만과 건강다이어트 제 2 장 건강다이어트의 기본원리 제 3 장 피부의 구조와 생리적 특성 제 4 장 인체피부의 유형별 특성과 관리 제 5 장 자외선과 피부관리 제 6 장 화장품과 피부관리 제 7 장 피부관리의 기본원리와 효과 제 8 장 인체의 해부생리학적 기초 4. 운동과 비만관리 건강의 개념은 주로 신체적 질병이나 이상이 없는 상태였다. 이는 신체적 건강만을 뜻하는 것으로 가장 초보적인 단계에서의 건강개념이라 할 수 있다. 그러나 19세기 중엽부터 신체와 정신은 결코 분리되어 생각할 수 없다는 개념이 널리 받아들여지게 되면서 건강의 개념이 신체 개념에서 심신 개념으로 이행되었다. 건강한 정신은 건강한 육체에 있다는 격언에서도 알 수 있듯이 신체와 정신은 불가분의 관계에 있기 때문에 한 쪽의 불(不)건강도 건강한 상태일 수 없다는 의견이 지배적이다. 건강이란 개인 및 사회생활에서 항상 정신 생활적으로 보아 안정성을 나타내고, 개인의 생활업무를 수행할 수 있음과 아울러 공공사회에 봉사할 수 있는 능력을 갖는 상태라고 해석되어지는 것이다. 제 1 장 운동과 건강 제 2 장 운동의 인체생리학적 기초와 적용 제 3 장 비만관리를 위한 운동프로그램 제 4 장 성인병 예방을 위한 건강 운동 제 5 장 성인병 예방과 유산소성 운동 제 6 장 건강을 위한 트레이닝 제 7 장 건강과 미를 위한 스트레칭 제 8 장 건강생활과 상해예방