[체육]비만의 원인과 건강에 미치는 영향

 

비만의 원인/비만이 건강에 미치는 영향/비만을 예방하는 방법

비만이란 체지방이 과다하게 몸에 쌓이면서 몸무게가 늘어난 경우를 말한다. 비만의 원인과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고, 예방법을 살펴보자.

[비만의 원인]

1. 과식
(1) 과식을 하면 몸에서 필요한 열량보다 더 많은 열량을 섭취하게 되고, 남은 열량은 체지방으로 변하여 몸 속에 쌓이면서 비만이 된다.
(2) 달거나 기름진 음식을 많이 먹는 경우, 식사를 규칙적으로 하지 않는 경우, 음식을 급하게 먹는 경우, 인스턴트식품을 많이 먹는 경우에도 과식을 할 때와 같은 결과를 가져온다.

2. 운동 부족
- 운동량이 많으면 열량을 많이 소모하고, 운동량이 적으면 열량도 적게 소모한다. 따라서 적게 먹는다 해도 운동이 부족하면 소모된 열량이 적어 체지방이 몸 속에 쌓이게 된다.

3. 유전적 요인
- 부모가 비만일 경우 자녀도 비만이 될 가능성이 높다.

4. 생리적 요인
- 신체 기능의 이상이나 질병으로 식사를 조절하는 중추가 손상되어 비만이 생길 수도 있다.

[비만이 건강에 미치는 영향]

1. 어려서 비만인 사람은 어른이 되어서도 비만일 가능성이 높다.

2. 비만인 사람은 비만이 아닌 사람에 비해 수명이 짧다.

3. 비만으로 인해 당뇨병, 동맥 경화, 심근 경색 등 다른 병이 발생하기 쉬워진다.

[비만을 예방하는 방법]

1. 기름진 음식을 많이 먹지 않는다.

2. 하루 세 끼 규칙적으로 식사하고 간식을 줄인다.

3. 규칙적으로 운동을 한다.